
Hoe vaak heb je jezelf betrapt op de gedachte: "Nee, dat is echt niks voor mij"? Misschien voelde je diep vanbinnen de behoefte om iets nieuws te proberen, maar voordat je het wist, had je jezelf al overtuigd om het niet te doen. Als coach zie ik regelmatig hoe deze gedachten ons in de weg kunnen staan. En geloof me, ik ken het ook uit eigen ervaring. In het verleden heb ik zo vaak leuke, nieuwe ervaringen langs met heen laten gaan vanuit angst. Nu voel ik nog steeds weleens dit oude patroon opkomen en vul ik van te voren in dat ‘iets niks voor mij is…’, maar in plaats van hier naar te luisteren, kies ik er nu wél voor om wel uit mijn comfortzone te treden. Zo ben gelukkig wel gaan boulderen (klimmen) ook al vind ik het best wel hoog en spannend en ben ik juist wel gaan trainen in sportschool, omdat mijn drang om gezond te zijn groter was dan mijn angst.
Daarom is het juist belangrijk om niet teveel te luisteren naar jouw negatieve gedachten die worden gecreëerd vanuit angst, want dit soort gedachten zijn meer dan een simpele afwijzing. Wat als het eigenlijk een reflex is die je beschermt tegen het onbekende?
Waarom zeggen we "Nee, dat is niks voor mij"?
Vaak gebruiken we deze gedachte als een vorm van zelfbescherming. Het kan voortkomen uit angst voor falen, onzekerheid, of gewoon uit de wens om de veiligheid van onze comfortzone te behouden. Dit type denken is begrijpelijk – ons brein is erop ingesteld om risico's te vermijden – maar het kan ons ervan weerhouden ons volledige potentieel te benutten. Door deze gedachtepatronen te herkennen en actief te doorbreken, kun je nieuwe perspectieven en mogelijkheden omarmen. Dit is uiteraard niet makkelijk en er is geen quick-fix, maar oh wat is het bevrijdend als je wel de stap durft te zetten om te groeien. Je verdient het namelijk om volledig vanuit jouw authentieke zelf te gaan leven!
Tips om gedachtepatronen te doorbreken en je comfortzone te verkennen
Hieronder deel ik een aantal praktische tips die je kunnen helpen om een open mindset te creëren en daadwerkelijk stappen te zetten richting verandering.
1. Onderzoek de oorsprong van je gedachte
Sta even stil bij je reactie. Waarom zeg ik eigenlijk “Nee, dat is niks voor mij”? Komt het door een eerdere negatieve ervaring, of door een vorm van onzekerheid? Vaak gebruiken we deze gedachte onbewust als excuus om niet in actie te hoeven komen. Door de bron te onderzoeken, kun je bepalen of dit patroon je werkelijk beschermt, of juist tegenhoudt.
2. Maak je gedachte minder absoluut
Woorden zijn erg krachtig . De uitspraak "dat is echt niks voor mij" klinkt heel stellig. Maak deze gedachte lichter en minder zwaar door te zeggen: "Ik weet niet zeker of dit iets voor mij is, maar ik kan het proberen." Door dit patroon minder ‘absoluut’ te maken, creëer je ruimte om iets nieuws te overwegen zonder direct alle weerstand te voelen.
3. Schrijf op wat je angst is en hoe je je voelt
Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren? Door dit op papier te zetten, merk je vaak dat je angst kleiner is dan je aanvankelijk dacht. Combineer dit door ook te noteren: Wat zou er gebeuren als dit wél iets voor mij blijkt te zijn?
We zijn vaak zo gewend om te piekeren over wat er mogelijk mis kan gaan, maar draai dit eens om. Wat zou er gebeuren als je alle positieve gevolgen bij langsgaat. Dan krijg je opeens een positieve gedachteloop, waarin geen plek is voor piekergedachten.
4. Werk met een coach
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een coach in te schakelen. Ik maak in mijn coaching veel gebruik van systemisch werken. Dit is een prachtig hulpmiddel om bewustwording te creëren, waardoor jij jouw patronen inzichtelijk krijgt en hiermee aan de slag kunt gaan.
5. Visualiseer je Succes
Probeer je voor te stellen hoe het voelt om de stap te zetten die je spannend vindt. Zie jezelf succesvol door die nieuwe ervaring heen gaan. Deze visualisatie creëert een positieve associatie met de actie en kan helpen je vertrouwen op te bouwen. Straf jezelf niet af als visualiseren niet meteen lukt. Visualiseren vergt oefening en het is belangrijk om hierbij écht te voelen wat je wil bereiken. Als je hier meer over wil weten, raad ik je aan om eens te kijken naar het werk van Joe Dispenza.
Conclusie
Ik blijf het een mooie uitspraak vinden; ‘Jouw comfortzone is wat anders dan jouw groeizone.’ We kiezen vaak voor comfort; lekker Netflix en chill, afhaalmaaltijden bestellen en uitslapen in plaats van sporten met vrienden, vroeg uit bed en samen een gezonde maaltijd bereiden. Ik heb veel te lang vanuit angst in mijn veilige comfortzone gezeten, met als gevolg dat ik het moeilijk vond om nieuwe ervaringen aan te gaan en écht te kiezen voor mijn gezondheid en mentale welbevinden. Dus laten we; “Nee, dat is echt niks voor mij…” bij deze vervangen voor “Ach, waarom ook niet…”
Reactie plaatsen
Reacties